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                                          孕中期飲食應注意哪些方面?

                                          2014年05月26日

                                          孕中期飲食應注意哪些方面?

                                          13周以后,準媽媽的食欲慢慢轉好,胃口大開。而且孕中期是胎兒生長發育的加速期,準媽媽的熱量及營養素的攝入十分重要,但不宜貪食、暴食。

                                          一、適當增加食物的攝入,補充足夠的能量:孕4~6個月時,胎兒生長速度加快,母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大,加上孕早期的反應導致的營養不足,孕中期應補充充足的能量。不僅要增加食物的分量,還要兼顧營養均衡,每種食品都必須補充。

                                          孕中期飲食應注意

                                          二、意鐵的補充:鐵是參與造血的重要營養素,孕中期血容量及紅細胞迅速增加,并持續到分娩前,對鐵需要量增加。此期問應盡可能多攝取含鐵量高的食品。如動物肝臟和血制

                                          品、肉類、貝類、魚、蛋等。這些食品若與含維生素、黃綠色蔬菜、水果等一起食用,能促進鐵質的吸收。

                                          三、注意鈣的補充:胎兒牙齒與骨骼中的鈣來自于母體,若鈣質不足,準媽媽易發生肌肉痙攣或腿部抽筋。懷孕中期每天所需鈣約為1克,為非孕期(O.6克)的2倍左右。含鈣豐富的食品有牛奶、乳制品、小魚類、黃綠色蔬菜、海藻類等,特別是牛奶或乳制品是懷孕期不可或缺的食品之一。

                                          四、監測體重:準媽媽千萬不要因為胎兒需要營養而“吃兩人份的食物”,這是過量飲食。如果營養過剩,會積存于體內,成為肥胖的因素。如果懷孕期間過度肥胖,易引起妊娠并發癥,可能造成難產。專家建議,要使體重增長在合理范圍。準媽媽體重增長范圍為,14~20周,每周增長335克為宜;20~28周,每周增長450克為宜;肥胖者則須控制在每周z60克左右。1周體重增加500克以上者則為過胖。

                                          沈陽美德因婦兒醫院引進了國際領先的孕產前檢測、分娩、產后康復技術。為了讓來到美德因的產婦們,更安全、科學的度過孕期生活,我們不遺余力。經驗豐富的產科專家為您解決一切懷孕時遇到的問題,認真的服務態度讓您擁有家一般的溫暖。美德因——您的最佳選擇。

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                                          “孕中期飲食應注意哪些方面?”就為您介紹到在這里,相信您對此已經有了一定的了解,如果您想了解更多的內容,可以參看本站的其它文章。如果您有任何疑問都可以與我們取得聯系,您可以在線免費咨詢專家或者拔打健康熱線024-86903838與專家進行一對一的交流,美德因竭誠為您服務。

                                          孕中期飲食應注意哪些方面?

                                          2014年05月26日

                                          孕中期飲食應注意哪些方面?

                                          13周以后,準媽媽的食欲慢慢轉好,胃口大開。而且孕中期是胎兒生長發育的加速期,準媽媽的熱量及營養素的攝入十分重要,但不宜貪食、暴食。

                                          一、適當增加食物的攝入,補充足夠的能量:孕4~6個月時,胎兒生長速度加快,母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大,加上孕早期的反應導致的營養不足,孕中期應補充充足的能量。不僅要增加食物的分量,還要兼顧營養均衡,每種食品都必須補充。

                                          孕中期飲食應注意

                                          二、意鐵的補充:鐵是參與造血的重要營養素,孕中期血容量及紅細胞迅速增加,并持續到分娩前,對鐵需要量增加。此期問應盡可能多攝取含鐵量高的食品。如動物肝臟和血制

                                          品、肉類、貝類、魚、蛋等。這些食品若與含維生素、黃綠色蔬菜、水果等一起食用,能促進鐵質的吸收。

                                          三、注意鈣的補充:胎兒牙齒與骨骼中的鈣來自于母體,若鈣質不足,準媽媽易發生肌肉痙攣或腿部抽筋。懷孕中期每天所需鈣約為1克,為非孕期(O.6克)的2倍左右。含鈣豐富的食品有牛奶、乳制品、小魚類、黃綠色蔬菜、海藻類等,特別是牛奶或乳制品是懷孕期不可或缺的食品之一。

                                          四、監測體重:準媽媽千萬不要因為胎兒需要營養而“吃兩人份的食物”,這是過量飲食。如果營養過剩,會積存于體內,成為肥胖的因素。如果懷孕期間過度肥胖,易引起妊娠并發癥,可能造成難產。專家建議,要使體重增長在合理范圍。準媽媽體重增長范圍為,14~20周,每周增長335克為宜;20~28周,每周增長450克為宜;肥胖者則須控制在每周z60克左右。1周體重增加500克以上者則為過胖。

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